教師資格考試考生怯場應對法寶!
- 時間:
- 2021-11-23 16:10:34
- 作者:
- 老師
- 閱讀:
- 來源:
- 甘肅教師資格網(wǎng)
應對怯場有以下六種方法:
1.興奮點轉(zhuǎn)移法
當怯場現(xiàn)象發(fā)生之后,考生應立即停止答卷,做一些與答題無關的活動。如經(jīng)監(jiān)考老師準許上廁所,經(jīng)過改變活動內(nèi)容,再加上室外涼風一吹,頭腦自然會清醒許多。另外,還可以采取其他方法來協(xié)助控制。感到緊張時,考生可以暫時趴在桌子上休息,不考慮答卷的事,讓頭腦安靜一會兒,或是閉目休息片刻,做幾次深呼吸。
如果是因為遇到難題而緊張,就應該立即停止做難題,轉(zhuǎn)到做一些較容易的考題上,這樣也可以緩解緊張的情緒。
2.自我放松法
考生在感到恐懼、緊張時,可以兩眼只注意一個簡單的目標,呼吸深而均勻,或通過自己的意念將思維活動集中于兩眉之間的一點,這會使人的興奮過程逐漸集中,抑制過程逐漸擴散。
3.想象暗示法
一旦出現(xiàn)怯場緊張,考生要立即停止答卷,想象一個使人松弛、愉快、舒適的狀態(tài)或情景。這種方法可以起到自我暗示的作用,使自己暫時終止對眼前事物的思考,消除緊張情緒。
4.藥物助控法
吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油、風油精等刺激性藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料,以刺激感官,分散注意力,幫助冷靜頭腦,穩(wěn)定情緒。
5.解除疲勞法
由于考試中每一科考試都歷時較長,思想高度集中,書寫量大,容易產(chǎn)生疲勞,影響考生水平的發(fā)揮,誘發(fā)怯場心理的出現(xiàn)。因此在考試中,考生要不時地給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇,如伸伸腰,活動手腕和頸部,揉揉眼睛,雙手交叉按壓指關節(jié)等。這些活動都可以避免過分的緊張疲勞,幫助自己保持良好的機能狀態(tài)和心理狀態(tài)。
6.否定之否定法
也就是考生在心里做最壞的打算。當怯場出現(xiàn),自己害怕得躲不過的時候,干脆設想這一狀況給自己會造成什么樣最壞的結果,就會發(fā)現(xiàn)即使是最壞的情況,也能接受。否定自己反而使自己放開了手腳,因為反正是最壞的結果也不過如此,就用不著再犯愁,就可以以心安理得的心態(tài)來應考。